Il programma Mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR), creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico. I partecipanti, attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness), imparano a riconoscere, gestire e prevenire situazioni di stress.
Il focus, “la riduzione dello stress”, si estende alle aree della sofferenza psicologica:
disagio connesso alle condizioni lavorative, problematiche relative allo studio, difficoltà nelle relazioni familiari, problemi di salute, gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”.
Il programma è promotore del benessere fisico e mentale con un valore preventivo e curativo.
DURANTE IL PROGRAMMA IMPARERAI A:
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti;
- Riconoscere automatismi e abitudini non salutari;
- Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori;
- Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress;
- Coltivare un’attenzione non giudicante;
- Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente;
- Coltivare gentilezza e benevolenza;
- Prenderti cura di te stesso (self-care).
SERATA DI PRESENTAZIONE:
Mercoledì 7 aprile alle 19.30 su Zoom.
INFORMAZIONI RILEVANTI
9 incontri ONLINE di gruppo; i partecipanti sono inoltre invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno esercizi di pratica proposti.
Gli esercizi per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, data la loro piacevolezza ed i benefici che se ne traggono, diventano una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità.
MATERIALI FORNITI: schede per gli esercizi a casa, letture di approfondimento, file audio con meditazioni guidate.
STRUTTURA DEL PROGRAMMA: Otto incontri online a cadenza settimanale della durata di due ore, più un incontro intensivo di cinque ore.
PERIODO DEL CORSO: Dal 14 aprile al 3 giugno: ogni mercoledì dalle 19.30 alle 21.30 + una giornata intensiva sabato 15 maggio dalle 10.00 alle 15.00.
Il monte ore totale del corso è di 28 ore.
COSTO ED ISCRIZIONI:
- Singolo partecipante ⇒ Euro 250,00
- A coppia (2 partner) ⇒ Euro 350,00
Per iscrizioni entro il 31 marzo ⇒ Euro 200,00.
Per i partecipanti alla serata di PRESENTAZIONE del 7 aprile ⇒ Euro 225,00.
- Posti limitati ad un massimo di 25 partecipanti.
- Termine ultimo delle iscrizioni domenica 10 aprile.
- E’ possibile prenotare un colloquio introduttivo gratuito a partire da lunedì 15 marzo.
LINK INCONTRI: Al momento dell’iscrizione sarà inviato il link Zoom per accedere.
INFO E CONTATTI:
Dott.ssa Alessandra Isidoro
338 2323538 – aleisidoro@gmail.com
Dott.ssa Monica Martuccelli
3476739443 – monicamartuccelli@yahoo.it
https://www.centrodeva.it/2021/03/12/webinar-gratuito-cosa-e-la-mindfulness-e-perche-fa-bene/
https://www.facebook.com/events/474720387045057